• Quante volte avresti voluto cancellare tutto e ricominciare da zero?
• Quante volte ti sei trovata/o a dover ricominciare tutto da capo?
• Cosa potrebbe accadere se cambio vita?
• Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere se ricomincio da capo?
• Cosa succederà se non cambierò nulla?
• Sto evitando di ricominciare perché ho timore? Di cosa? Di chi?
• Etc.

Nella vita ci sono molti momenti in cui si è costretti a ricominciare da capo, per esempio dopo la fine di una relazione, la perdita di una Persona cara, un trasferimento, un cambio di lavoro, un cambio di percorso di studi, un percorso di crescita personale, etc.

Trovandosi di fronte a queste situazioni, non tutte le persone riescono a “mettersi in moto”, a ripartire da una situazione che appare essere un vicolo cieco o una strada da percorrere senza prospettive soddisfacenti per se stessi e per la realizzazione della propria felicità.

Questa sensazione matura lentamente dentro la Persona oppure può essere percepita come un vero e proprio momento in cui si realizza che qualcosa della propria vita non ci appaga, comprendendo che la soluzione a questo malessere si trova in un “luogo” diverso da dove viviamo in questo preciso momento.

E’ capitato a tutti dire mollo tutto e vado via, eppure, nella realtà questo non è facile, se non talvolta infattibile.

Ricominciare è un percorso complesso, che talvolta può essere pieno di impedimenti, uno tra tutti, il pensiero “ormai è troppo tardi”, attraverso il quale la Persona esprime la propria percezione di “cristallizzazione” di tutto ciò che la riguarda, non vedendo possibilità di movimento.

In questi casi, la Persona può sentirsi persa, non sapendo né chi è, né dove sta andando. Sperimenta un senso di vuoto e ciò che l’ha resa appagata sino a quel momento, non è più di stimolo. Per questo, è necessario ripartire da se stessi, ritrovarsi, per poter capire nuovamente in quale direzione andare.

Ritrovare se stessi vuol dire imparare nuovamente a conoscersi, come se si avesse a che fare con una Persona nuova. Questo implica un grande lavoro di riflessione volto a stimolare la consapevolezza di Sé, a capire “chi sono?” al di fuori delle opinioni, dei giudizi e delle aspettative degli altri, miti e mandati familiari e di tutti i condizionamenti esterni ed interni ai nostri mondi relazionali di appartenenza.

Senza sapere chi siamo e quello che vogliamo è difficile maturare la capacità di ricominciare, in quanto, è difficile trovare la direzione da seguire, quella più evolutiva e appagante per la realizzazione di se stessi.

Ricominciare è un termine utilizzato per descrivere il processo di distacco dal passato e di costruzione di una nuova vita, che presuppone la possibilità di accogliere il cambiamento, in alcuni casi vissuto come un’opportunità per iniziare una nuova vita e realizzare finalmente i propri sogni autentici, in altri come un’esperienza difficile e stressante. Nel secondo caso, la Persona può trovarsi a sperimentare sentimenti di ansia, depressione e stress, questo perché il cambiamento può essere difficile da gestire e può portare a mettere in discussione se stessi e il proprio futuro. Altre persone, possono anche sperimentare sentimenti di solitudine e isolamento, questo perché possono sentirsi come se fossero uscite dalla loro zona di confort e non appartenessero più alla loro vecchia vita.

Tuttavia, la capacità di ricominciare può anche portare ad effetti positivi sulla salute mentale, stimolando sentimenti di speranza, ottimismo e motivazione a realizzarsi, etc., in quanto, il cambiamento offre sempre un’opportunità di creare una nuova vita migliore di quella vissuta prima.

Ricominciare è una conquista, come lo è la libertà di essere ciò che desideriamo e di realizzare ciò che vogliamo.

Durante questo processo è bene FARE ATTENZIONE AGLI AUTOINGANNI, ad esempio, facendosi condizionare:

• Da pensieri disturbanti e limitanti, usati come alibi per non ricominciare (es. “oramai è troppo tardi”.
• Dalla paura di non farcela, dalla paura di fallire (oppure dalla paura di riuscire).
• Dai sensi di colpa, pensando che prendere delle decisioni per la propria vita possa deludere qualcuno di significativo (es. genitori, partner, etc.) nelle aspettative, nel ruolo/funzione relazionale che abbiamo appreso o che ci hanno attribuito, etc., incorrendo in opposizione e conflitto.
• Dalla bassa autostima, dalla poca fiducia nelle proprie risorse e capacità, pensando che, se nulla è cambiato fino a quel momento, è perché non siamo in grado di far cambiare le cose, non siamo in grado di ricominciare.
• Dal fatto che nel processo di ricominciare si possono commettere degli errori.

Errori, però, che fanno posto all’esperienza, fanno posto al nuovo, al non rimanere paralizzati e immobili nell’insoddisfazione di una vita non appagante, errori che significano che l’importante è fare e provarci, è ricominciare.

Ricominciare implica chiudere capitoli e lasciarli andare, perché qualcosa non è andata come volevamo e, forse, ci ha persino ferito. Ricominciare significa accettare il fatto che qualcosa, nella nostra vita, deve cambiare e che è necessario ripartire da se stessi, scoprire l’autentico senso della propria esistenza e curare le ferite per poter guardare di nuovo verso il futuro. Ciò fa comprendere come “non si può ricominciare se non si è pronti a farlo”.

Questo processo avviene solamente tornando a riconoscersi e lavorare sui propri irrisolti. Ciò implica un grande sforzo, ovvero guardare indietro per andare avanti. Accettare qualcosa che ci ostacola, ma che non riusciamo a riconoscere e capire. La ricompensa positiva dello sforzo fatto sarà tangibile sotto forma di esperienza e di benessere psicologico, cognitivo, emotivo, affettivo e relazionale ritrovato.

Obiettivi

Spesso, ricominciare fa più paura di rimanere in una vita che non ci soddisfa.

Se ci si pensa, però, ricominciare da capo, è già un nuovo inizio.

Un inizio dato dalla fine di una fase che fa parte già del nostro del passato.

Cosa necessaria, prima di ricominciare e impostare nuovi obiettivi, è quella di fermarsi e ascoltarsi, avere il coraggio di guardarsi nel profondo. Solo così saremo pronti un grande cambiamento nella nostra vita, alleggerendosi di tutti i pesi portati sino a quel momento e di tutti quei pensieri disturbanti e non evolutivi che hanno sempre impedito di crescere e realizzare i propri obiettivi.

In quest’ottica, ricominciare ritrovare la propria capacità di decidere per la propria vita, aprendosi all’idea che nel momento in cui ti trovi a ricominciare da zero stai in realtà cogliendo un’opportunità enorme.

E, anche se può spaventare, non sarà mai peggio di vivere un’esistenza non appagante e infelice.

Ricominciare significa andare verso la libertà e verso innumerevoli strade tra cui poter scegliere, decidendo di potersi incamminare verso un percorso di vita diverso.

Photo by 愚木混株 Cdd20 on Pixabay

Un percorso psicologico può sostenere la Persona nel raggiungere i seguenti obiettivi:

• Approfondire la storia di vita della Persona all’interno dei suoi mondi relazionali di appartenenza.
• Individuare e ristrutturare i pensieri e le emozioni ricorrenti, gli schemi fissi di ragionamento e di interpretazione della realtà disturbanti e disfunzionali, che sono concomitanti alle reazioni fisiche, psicologiche, emotive e comportamentali relative alla difficoltà di ricominciare.
• Promuovere un processo di crescita e consapevolezza di Sé.
• Accrescere l’autostima e il senso di autoefficacia.
• Identificare i propri punti di forza e valorizzarli, identificare i propri punti di miglioramento e revisionarli.
• Rendere accessibili e potenziare le risorse interiori inespresse (cognitive, psicologiche, emotive, affettive e relazionali).
• Modificare le convinzioni e i comportamenti autodistruttivi e autocritici.
• Riportare alla luce una percezione reale di se stessi, non offuscata e debilitata da pensieri negativi, disturbanti e disfunzionali, appresi da ricordi, eventi ed esperienze passate (in famiglia, in coppia, etc.).
• Individuare, destrutturare e ristrutturare le credenze disfunzionali legate al proprio valore.
• Imparare a volersi bene, a prendersi cura di se stessi, a stare bene con se stessi, ad accettarsi, imparando ad imparare dalle proprie esperienze.
• Potenziare le abilità di coping per il fronteggiamento dello stress e dell’ansia.
• Imparare a trasformare le situazioni sfidanti e ostacolanti, in un’opportunità per migliorare la conoscenza di se stessi e potenziare le risorse.
• Rafforzare il processo di focalizzazione sul percorso che porta al risultato, piuttosto che sulla paura di fallire (o di riuscire).
• Sostenere la motivazione della Persona al cambiamento e al recupero del proprio benessere.
• Andare verso l’autorealizzazione e l’autodeterminazione.
• Ricentrarsi e riprendere il controllo della propria vita, ritrovare l’autonomia decisionale e la libertà di essere realmente se stessi, svincolati da ciò che dobbiamo essere e o da ciò che dobbiamo fare, sentirsi in grado di risolvere gli imprevisti della vita, imparare a focalizzare e perseguire con determinazione gli obiettivi e sentire di meritare di essere felici all’interno dei propri mondi relazionali.
• Apprendere ad imparare a prendersi tempo per ricominciare

Strumenti

Il percorso psicologico si avvale di tecniche e strumenti diversificati in base all’unicità della Persona e ai suoi bisogni: il colloquio clinico, l’osservazione clinica, l’ascolto attivo, una comunicazione partecipativa e trasformativa, la Terapia delle emozioni, la Terapia EMDR, l’Ipnosi ericksoniana, la Terapia cognitivo – comportamentale, la Terapia sistemico – relazionale, tecniche di Mindfulness, tecniche immaginative, tecniche di rilassamento, la Timeline, l’apprendimento di tecniche di autoipnosi, strumenti grafici, la Fotovideo Terapia, home work, prescrizioni comportamentali, Carte Dixit, esercizi di role play, il Genogramma, etc., che consentono di rintracciare i costrutti, le credenze o gli schemi fissi di ragionamento, facendo emergere modalità alternative e più adattive di costruzione della realtà.

A chi è rivolto?

Il percorso psicologico “La capacità di ricominciare” è rivolto alle persone che vogliono conoscersi e ritrovarsi, riprendere le fila della propria vita, ritornando a perseguire i propri obiettivi con determinazione, forza e libertà decisionale, aprendosi ad una nuova possibilità di scelta.

POSSO ESSERTI D’AIUTO?

Martin Buber, filosofo austriaco, sosteneva che “la grande colpa dell’uomo non sono le sue cadute. La grande colpa dell’uomo è che può ricominciare in ogni momento e non lo fa”.

Queste parole contengono una grande verità, in quanto, chiunque può ricominciare da zero in ogni momento, tutto dipende dalle sue scelte. Spesso, è più facile procedere per inerzia, senza porsi domande, rimanendo ancorati alle proprie illusorie sicurezze o ai propri autoinganni.

Se desiri qualcosa di più dalla tua vita, puoi ricominciare da Te.

Puoi contattarmi per scoprire come possiamo progettare insieme una soluzione personalizzata che rispetti i tuoi bisogni, in uno spazio professionale, empatico e non giudicante. 

Fai il primo passo per accogliere in senso evolutivo le nuove sfide del presente e del futuro.