RISCOPRIRE IL VALORE DELLA PROPRIA LIBERTÀ. Un percorso psicologico dedicato alla rinascita personale per trasformare lo stallo e l’autoinganno in una nuova competenza di Sé, ritrovando la propria autenticità e costruendo un futuro basato su scelte consapevoli e su una rinnovata voglia di vivere.

La psicologia del ripartire da Sé

• Quante volte avresti voluto cancellare tutto e ricominciare da zero?
• Quante volte ti sei trovata/o a dover ricominciare tutto da capo?
• Cosa potrebbe accadere se cambio vita?
• Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere se ricomincio da capo?
• Cosa succederà se non cambierò nulla?
• Sto evitando di ricominciare perché ho timore? Di cosa? Di chi?
• Etc.

Nella vita ci sono molti momenti in cui si è costretti a ricominciare da capo, per esempio dopo la fine di una relazione, la perdita di una Persona cara, un trasferimento, un cambio di lavoro, un cambio di percorso di studi, un percorso di crescita personale, etc.

Trovandosi di fronte a queste situazioni, non tutte le persone riescono a “mettersi in moto”, a ripartire da una situazione che appare essere un vicolo cieco o una strada da percorrere senza prospettive soddisfacenti per se stessi e per la realizzazione della propria felicità.

Questa sensazione matura lentamente dentro la Persona oppure può essere percepita come un vero e proprio momento in cui si realizza che qualcosa della propria vita non ci appaga, comprendendo che la soluzione a questo malessere si trova in un “luogo” diverso da dove viviamo in questo preciso momento.

E’ capitato a tutti dire mollo tutto e vado via, eppure, nella realtà questo non è facile, se non talvolta infattibile.

Ricominciare è un percorso complesso, che talvolta può essere pieno di impedimenti, uno tra tutti, il pensiero “ormai è troppo tardi”, attraverso il quale la Persona esprime la propria percezione di “cristallizzazione” di tutto ciò che la riguarda, non vedendo possibilità di movimento.

In questi casi, la Persona può sentirsi persa, non sapendo né chi è, né dove sta andando. Sperimenta un senso di vuoto e ciò che l’ha resa appagata sino a quel momento, non è più di stimolo. Per questo, è necessario ripartire da se stessi, ritrovarsi, per poter capire nuovamente in quale direzione andare.

Ritrovare se stessi vuol dire imparare nuovamente a conoscersi, come se si avesse a che fare con una Persona nuova. Questo implica un grande lavoro di riflessione volto a stimolare la consapevolezza di Sé, a capire “chi sono?” al di fuori delle opinioni, dei giudizi e delle aspettative degli altri, miti e mandati familiari e di tutti i condizionamenti esterni ed interni ai nostri mondi relazionali di appartenenza.

Senza sapere chi siamo e quello che vogliamo è difficile maturare la capacità di ricominciare, in quanto, è difficile trovare la direzione da seguire, quella più evolutiva e appagante per la realizzazione di se stessi.

Ricominciare è un termine utilizzato per descrivere il processo di distacco dal passato e di costruzione di una nuova vita, che presuppone la possibilità di accogliere il cambiamento, in alcuni casi vissuto come un’opportunità per iniziare una nuova vita e realizzare finalmente i propri sogni autentici, in altri come un’esperienza difficile e stressante. Nel secondo caso, la Persona può trovarsi a sperimentare sentimenti di ansia, depressione e stress, questo perché il cambiamento può essere difficile da gestire e può portare a mettere in discussione se stessi e il proprio futuro. Altre persone, possono anche sperimentare sentimenti di solitudine e isolamento, questo perché possono sentirsi come se fossero uscite dalla loro zona di comfort e non appartenessero più alla loro vecchia vita.

Tuttavia, la capacità di ricominciare può anche portare ad effetti positivi sulla salute mentale, stimolando sentimenti di speranza, ottimismo e motivazione a realizzarsi, etc., in quanto, il cambiamento offre sempre un’opportunità di creare una nuova vita migliore di quella vissuta prima.

Come si affronta il ricominciare?

Ripartire non è un atto impulsivo, ma un processo di consapevolezza di Sé che richiede pazienza, ascolto e una nuova organizzazione interna. Per trasformare il desiderio di cambiamento in una realtà sostenibile, è fondamentale adottare un approccio che rispetti i propri tempi e la propria autenticità.

Affrontare questa transizione significa mettere in atto alcuni passaggi essenziali per ritrovare la propria rotta:

RICOMINCIARE SIGNIFICA SMETTERE DI SUBIRE IL PROPRIO DESTINO per iniziare finalmente a scriverlo. Intraprendere questa sfida richiede coraggio, ma permette di abbandonare i vecchi condizionamenti e i pensieri disfunzionali per approdare a una vita che sia finalmente espressione della propria reale identità. Riconoscere la propria autonomia decisionale è l’atto di libertà che trasforma lo stallo in un nuovo progetto di vita, dove ogni errore diventa una risorsa e ogni passo una riaffermazione del proprio valore.

Guardare indietro per andare avanti: elaborare l’irrisolto per ripartire

Ricominciare è una conquista, come lo è la libertà di essere ciò che desideriamo e di realizzare ciò che vogliamo.

Durante questo processo è bene FARE ATTENZIONE AGLI AUTOINGANNI, ad esempio, facendosi condizionare:

• Da pensieri disturbanti e limitanti, usati come alibi per non ricominciare (es. “oramai è troppo tardi”.
• Dalla paura di non farcela, dalla paura di fallire (oppure dalla paura di riuscire).
• Dai sensi di colpa, pensando che prendere delle decisioni per la propria vita possa deludere qualcuno di significativo (es. genitori, partner, etc.) nelle aspettative, nel ruolo/funzione relazionale che abbiamo appreso o che ci hanno attribuito, etc., incorrendo in opposizione e conflitto.
• Dalla bassa autostima, dalla poca fiducia nelle proprie risorse e capacità, pensando che, se nulla è cambiato fino a quel momento, è perché non siamo in grado di far cambiare le cose, non siamo in grado di ricominciare.
• Dal fatto che nel processo di ricominciare si possono commettere degli errori.

Errori, però, che fanno posto all’esperienza, fanno posto al nuovo, al non rimanere paralizzati e immobili nell’insoddisfazione di una vita non appagante, errori che significano che l’importante è fare e provarci, è ricominciare.

RICOMINCIARE IMPLICA CHIUDERE CAPITOLI E LASCIARLI ANDARE, perché qualcosa non è andata come volevamo e, forse, ci ha persino ferito. Ricominciare significa accettare il fatto che qualcosa, nella nostra vita, deve cambiare e che è necessario ripartire da se stessi, scoprire l’autentico senso della propria esistenza e curare le ferite per poter guardare di nuovo verso il futuro. Ciò fa comprendere come “non si può ricominciare se non si è pronti a farlo”.

Questo processo avviene solamente tornando a riconoscersi e lavorare sui propri irrisolti. Ciò implica un grande sforzo, ovvero guardare indietro per andare avanti. Accettare qualcosa che ci ostacola, ma che non riusciamo a riconoscere e capire. La ricompensa positiva dello sforzo fatto sarà tangibile sotto forma di esperienza e di benessere psicologico, cognitivo, emotivo, affettivo e relazionale ritrovato.

Gli obiettivi del percorso psicologico “La capacità di ricominciare”: consapevolezza e libertà di essere

Spesso, ricominciare fa più paura di rimanere in una vita che non ci soddisfa.

SE CI SI PENSA, RICOMINCIARE DA CAPO, È GIÀ UN NUOVO INIZIO.

UN INIZIO DATO DALLA FINE DI UNA FASE CHE FA PARTE GIÀ DEL NOSTRO PASSATO.

Cosa necessaria, prima di ricominciare e impostare nuovi obiettivi, è quella di fermarsi e ascoltarsi, avere il coraggio di guardarsi nel profondo. Solo così saremo pronti un grande cambiamento nella nostra vita, alleggerendosi di tutti i pesi portati sino a quel momento e di tutti quei pensieri disturbanti e non evolutivi che hanno sempre impedito di crescere e realizzare i propri obiettivi.

In quest’ottica, ricominciare ritrovare la propria capacità di decidere per la propria vita, aprendosi all’idea che nel momento in cui ti trovi a ricominciare da zero stai in realtà cogliendo un’opportunità enorme.

E, anche se può spaventare, non sarà mai peggio di vivere un’esistenza non appagante e infelice.

Ricominciare significa andare verso la libertà e verso innumerevoli strade tra cui poter scegliere, decidendo di potersi incamminare verso un percorso di vita diverso.

Photo by 愚木混株 Cdd20 on Pixabay

Un percorso psicologico sostiene la Persona nel raggiungimento di questi traguardi:

• Riconsiderare la propria storia e gli schemi interni: il lavoro clinico permette di approfondire la storia di vita all’interno dei propri mondi relazionali di appartenenza. L’obiettivo è individuare e ristrutturare i pensieri e le emozioni ricorrenti, gli schemi fissi di ragionamento e le interpretazioni della realtà disfunzionali che alimentano la difficoltà di ripartire. Questo processo aiuta a modificare le convinzioni e i comportamenti autodistruttivi, riportando alla luce una percezione reale di se stessi non più offuscata da esperienze passate negative.
• Potenziare il valore e le risorse del Sé: l’intervento punta ad accrescere l’autostima e il senso di autoefficacia, rendendo accessibili e potenziando le risorse interiori inespresse (cognitive, emotive e relazionali). Attraverso la ristrutturazione delle credenze disfunzionali legate al proprio valore, la Persona impara a identificare i propri punti di forza per valorizzarli e i punti di miglioramento per revisionarli, promuovendo un processo di crescita e consapevolezza di Sé.
• Gestire il cambiamento e lo stress: il percorso insegna a trasformare le situazioni sfidanti in opportunità di conoscenza, potenziando le abilità di coping per il fronteggiamento dello stress e dell’ansia. Si lavora per rafforzare la focalizzazione sul percorso e sul risultato, superando la paura di fallire (o di riuscire?), e sostenendo la motivazione al cambiamento per il recupero del proprio benessere globale.
• Conquistare l’autonomia e l’autorealizzazione: l’obiettivo finale è ricentrarsi e riprendere il controllo della propria vita, ritrovando l’autonomia decisionale e la libertà di essere realmente se stessi, svincolati dai condizionamenti esterni. Imparare a prendersi il tempo necessario per ricominciare permette di andare verso l’autodeterminazione, sentendosi in grado di risolvere gli imprevisti e di perseguire con determinazione i propri obiettivi, con la consapevolezza di meritare la propria felicità.
• Elaborazione del congedo e del distacco: il lavoro terapeutico sostiene la Persona nel delicato processo di chiudere i capitoli in sospeso, permettendo di salutare e lasciare andare ciò che non è più funzionale alla propria crescita. Questo passaggio è fondamentale per evitare che i residui del passato diventino zavorre emotive, facilitando una reale apertura verso il nuovo.
• Tolleranza dell’incertezza e del vuoto: ricominciare implica spesso attraversare una fase di “non sapere”, in cui la vecchia identità non c’è più e quella nuova non è ancora formata. L’obiettivo è potenziare la capacità di abitare questo spazio di transizione senza farsi sopraffare dall’ansia, trasformando il senso di vuoto in uno spazio creativo di pura potenzialità.

Al termine di questo percorso, la capacità di ricominciare smette di essere percepita come una minaccia o un obbligo per rivelarsi come la più alta espressione della propria autonomia. La Persona non si limita a cambiare scenario, ma compie una vera metamorfosi interiore: impara a congedarsi dal passato senza restarne prigioniera e a guardare al futuro con una rinnovata fiducia in sé. Ricominciare diventa così l’atto consapevole di chi ha scelto di non subire più gli eventi, ma di abitare la propria vita con la pienezza e la libertà di essere finalmente se stessi.

Photo 762754 07 on Freepik

Strumenti e metodologie cliniche

Ogni percorso psicologico è un’esperienza unica. Il lavoro clinico non segue un protocollo rigido, ma integra colloquio clinico, osservazione e comunicazione partecipativa e trasformativa fondata sull’ascolto attivo, attraverso una selezione mirata di strumenti, scelti di volta in volta in base ai bisogni specifici e alla sensibilità della Persona.

Il percorso si avvale di una combinazione di strumenti clinici declinati in diverse aree di intervento, in linea con gli obiettivi specifici di ogni singolo caso:

ELABORAZIONE PROFONDA:  l’utilizzo di approcci quali Terapia EMDR, la Timeline o l’Ipnosi ericksoniana permette di agire sui blocchi traumatici o sugli eventi del passato che impediscono il movimento verso il cambiamento. Questo lavoro favorisce la ristrutturazione profonda dei vissuti di perdita o fallimento, trasformando il “troppo tardi” in una risorsa per l’accesso a nuove potenzialità inconsce.

EMOZIONI E RELAZIONI: attraverso la Terapia delle emozioni, la Terapia sistemico – relazionale e il Genogramma si esplora l’origine dei condizionamenti e dei miti e mandati familiari che ostacolano lo svincolo. Questo approfondimento aiuta a gestire i sensi di colpa legati al cambiamento, permettendo di definire nuovi confini e di riappropriarsi della propria autonomia decisionale.

ESPLORAZIONE NARRATIVA E CREATIVA: l’utilizzo di mediatori come la Fotovideo Terapia,  gli strumenti grafici o le Carte Dixit facilita l’espressione di contenuti complessi legati alla nuova identità desiderata. Questi strumenti aiutano a dare una forma visiva ai propri sogni autentici, rendendo meno spaventoso il distacco dal passato e più tangibile la costruzione del futuro.

GESTIONE DEL PRESENTE E DEL CORPO: l’integrazione di pratiche di Mindfulness, di tecniche di rilassamento, di tecniche immaginative offre risorse concrete per la regolazione dell’ansia e dello stress derivanti dall’uscita dalla zona di comfort. Questo approccio promuove una presenza consapevole nel “qui e ora”, fondamentale per tollerare l’incertezza del cambiamento e ritrovare la centratura emotiva.

AZIONE E CAMBIAMENTO: l’orientamento della Terapia cognitivo – comportamentale, il Role Play e il Mental Training, consentono di sperimentare attivamente nuovi modi di agire e reagire. Questo approccio permette di testare comportamenti alternativi all’evitamento, potenziando il senso di autoefficacia e la motivazione a perseguire i propri obiettivi reali.

CONSOLIDAMENTO E INTEGRAZIONE: l’apprendimento di tecniche di autoipnosi, l’assegnazione di prescrizioni comportamentali (home work) garantiscono la continuità del lavoro oltre la seduta. Questo assicura che le nuove consapevolezze si trasformino in pratiche stabili, rendendo il ricominciare un processo solido e duraturo verso il recupero del proprio benessere psicologico ed emotivo.

Gli strumenti clinici rappresentano il bacino di risorse da cui attingere per costruire un intervento su misura. Nel rispetto dell’unicità di ogni caso, la metodologia diventa il mezzo per scardinare quegli automatismi e quelle visioni rigide che tengono la vita in uno stato di sospensione. Attraverso questo approccio clinico integrato, la Persona smette di essere spettatrice di un destino subito per tornare a esserne l’autrice: gli strumenti non sono solo tecniche, ma varchi necessari per attraversare la paura del nuovo e l’incertezza del distacco. Al centro rimane la capacità di trasformare lo stallo in un flusso evolutivo, dove ogni passo compiuto diventa una riaffermazione della propria autenticità e il segno tangibile di una ritrovata libertà di decidere chi si vuole essere da qui in avanti.

A chi è rivolto il percorso?

Il percorso psicologico “La capacità di ricominciare” è rivolto a chiunque senta l’esigenza profonda di chiudere un capitolo non più appagante per aprirsi a una nuova fase di vita. Si rivolge alle Persone che desiderano ritrovare se stesse e riprendere in mano le fila della propria esistenza, trasformando il senso di smarrimento in una solida autonomia decisionale.

È uno spazio pensato per chi vuole abitare il cambiamento con consapevolezza:

• Fasi di transizione: per chi sta affrontando la fine di una relazione, un lutto, un trasferimento o un cambio professionale e si sente bloccato in un vicolo cieco.
• Superamento dello stallo: per chi percepisce una “cristallizzazione” della propria vita e vuole scardinare il pensiero che sia “ormai troppo tardi” per cambiare.
• Svincolo dai condizionamenti: per chi desidera riscoprire la propria identità al di fuori dei giudizi altrui e dei miti e mandati familiari, agendo finalmente secondo i propri sogni autentici.
• Recupero della motivazione: per chi vuole tornare a perseguire i propri obiettivi con determinazione e forza, trasformando la paura del futuro in una nuova spinta evolutiva.

Scegliere questo percorso significa riconoscere che ricominciare non è un fallimento, ma l’atto di libertà più alto per chi decide di non subire più il proprio destino, ma di diventarne l’autore, ritrovando il benessere e la gioia di essere finalmente chi desidero di essere.

Posso esserti d’aiuto?

Martin Buber sosteneva che: “La grande colpa dell’uomo non sono le sue cadute. La grande colpa dell’uomo è che può ricominciare in ogni momento e non lo fa”.

Queste parole racchiudono una verità profonda: la possibilità di ripartire da zero appartiene a chiunque, ma richiede il coraggio di scegliere. Spesso è più facile procedere per inerzia, restando ancorati a sicurezze illusorie o ai propri autoinganni, ma se desideri qualcosa di più per la tua vita, il primo passo è decidere di ricominciare da Te.

Puoi contattarmi per scoprire come progettare insieme una soluzione personalizzata che rispetti i tuoi bisogni, all’interno di uno spazio professionale, empatico e non giudicante.

Fare il primo passo significa abbandonare l’inerzia e accogliere, con una nuova consapevolezza di Sé, le sfide evolutive che il presente e il futuro ti offrono.

Ti aspetto per dare valore alla tua capacità di scegliere e alla tua libertà di ricominciare.

PRENOTA IL PRIMO COLLOQUIO

NAVIGANTE PSICOLOGO ONLINE